女士改掉那习贯能充实和煦的长寿基因,改掉生

2019-10-29 15:28栏目:养生保健
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女人比男人长寿这是公认的事实,那么女人长寿的秘诀是什么呢?其实长寿秘诀很简单,只要改正自己生活中的坏习惯就好了。现在女人长寿的优势已经越来越不明显,主要就是因为坏习惯在作祟,那么究竟是哪些坏习惯在影响着我们的寿命呢?一起和小编去文章中看看吧!

长寿女人都有6个习惯,第一条就看呆你!

一些坏习惯,会上瘾。今天开始戒掉

都说女人是水做的。生理上,她深受雌激素的呵护;生活上,她爱吃蔬果应酬少的做法很健康;心理上,她有撒娇、唠叨等减压绝招,所以一直以来,女性都被认为比男性更具健康优势,寿命也相对长些。

长寿是大多数人追求的梦想,不想要活几百年,但是80年以上,很多人还是很渴望的。对于长寿的最求,从古至今人们都没有停下脚步,从古代的帝王将相,到现代的专家学者,都在追求长寿的秘诀。

但美国近日发布的一项权威数据表明,女性饮酒量不断上升,男性反而越来越少;抽烟、应酬的女性也在不断增加,其在健康方面的“强势地位”正面临严峻挑战。

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不健康生活方式增多

说到长寿,似乎女性朋友的平均寿命要比男性朋友的高,在长寿寿星的男女比例中,女性占有的人数也是偏多的。那么女性朋友的长寿秘诀到底是什么呢?

美国发布的这项数据显示,女性饮酒比例从44%上升到48%,男性则从57%降至56%;女性每月平均饮酒天数从6.8天升至7.3天,而男性从9.9天降到9.5天。

长寿女性都有哪些特殊生活喜欢和生活方式呢?我们今天就来聊聊,女性朋友的保养和长寿方法,一起来看看吧。

“目前各国女性的预期寿命均高于男性,但研究显示,这一差距近年来正在不断缩短;女性的健康年龄也与男性基本持平,甚至更低”。专家说,这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。近些年女性在多方面的“不合格”表现,让她们丢掉了很多健康优势。

【长寿女性的6个习惯】

1.吸烟喝酒都多了

女性较与男性,寿命普遍偏高。有人总结了其中的原因,认为女性朋友在情感的倾诉上,要比男性多,而男性在遇到痛苦和挫折时,都会选择自己承受。同时,女性朋友的工作一般都是压力较小的,相对于男性朋友来说,比较轻松。虽说,女性朋友的平均寿命要高,但是想要达到长寿,也并不是多见。那么,长寿女性都有哪些特殊的生活方式和要求呢?一起来看看。

2014年一项针对8万余人的调查显示,中国女性吸烟比例从2.3%升至3.3%。

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专家说,一些女性觉得吸烟很时尚,甚至以此抑制食欲,希望能减肥。专家指出,与20年前相比,女性在各种场合的饮酒机会增多,部分职场女性认为喝酒能谈成生意、交到朋友。吸烟、酗酒会伤害肝、肺等多个器官,还会导致内分泌紊乱,甚至影响下一代。

1、合理性爱

2.饮食作息不健康

英国一项调查显示,拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁。因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的女性早亡风险会增倍。

数据显示,今天的中国女性平均体重57公斤,比10年前增加1.7公斤。2011年的一份报告显示,中国女性锻炼的比例低于男性,更没有健美的概念,只是一味追求瘦,服“药”减肥的比例是男性的8倍。

2、多与男性相处

健身房里,多数女性选择“较柔”的锻炼,如快走、瑜伽和跳舞,很少有人进行力量训练。

美国抗衰老研究所的最新研究表明,与男性接触较多的女性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量,延缓衰老。

专家指出,加班熬夜、三餐不规律等问题已不再是男性的专利。很多年轻女性不会或不爱做饭,把日子过得一团糟。

3、倒金字塔的饮食习惯

3.运动家务量减少

长寿女性的饮食多为倒金字塔形式:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。

专家认为,便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少,但这一点在女性中更明显,因为她们不像男人那样爱健身,而家务量的减少让女性的运动量更加不足。

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英国研究发现,与35年前相比,当代女性做家务的时间减少了20%。

4、喜欢喝水

专家说,做家务也能锻炼身体,比如拎东西能增强臂力和腕力,扫地拖地时的下蹲、伸展运动能锻炼全身肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。研究表明,长寿女性中,大多都有喜欢喝水的习惯。

谁剥夺了她们的健康优势

5、保养卵巢

专家指出,女性有雌激素的保护,绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长,男女寿命差距不断缩小是必然的结果,而且诸多因素夺走了女性的健康优势。

由于女性朋友的特殊生理结构,导致女性朋友患有妇科疾病和卵巢功能疾病的概率大大增加,而女性的衰老,也都是由于卵巢的衰退导致。懂得保养卵巢的女性,较平常女性年轻,也更易长寿。

1.超负荷压力

6、乐观

专家说,社会对职场男女“一视同仁”,但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况,更需关怀。

乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

女性是一个家庭的精神寄托,在家庭中扮演着不可替代的作用。因此,女性的健康是至关重要的。保持女性健康,关键在于情绪的控制和饮食的调养。女性朋友们因在日常生活中养成保养的好习惯,下面我们来看看,女性日常健康保养都有哪些需要注意的。

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1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水

中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

2、习惯午睡

午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。

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3、多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议,每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维,此外,这些食物还有益心脏健康。

4、睡前洗脸

女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

饮食对于女性健康来说,也是非常重要的。健康的饮食,对于女性卵巢的保养也意义非常。每天坚持食用对健康有益的食品,对于预防女性疾病,保持女性健康意义重大。那么哪些食物对于女性的卵巢保养和身体健康非常有益呢?我们一起来看看。

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1、苹果

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

2、黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3、野葛根

野葛根,尤其是泰国的,其对女性的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

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