从此好孕相伴,这8件事一定要做好

2019-11-23 02:39栏目:母婴课堂
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1.不吃富含反式脂肪酸的食物。

5.避免忧郁和过度疲劳

如果夫妻两人都打算要孩子,在造人的过程中,一定要抓准受孕时间。最新研究表明,每个月排卵前3天至排卵后1天,是女性最容易受孕时期,医学上称为易孕阶段,受孕率的顶点是排卵的当天。因为,刚刚排出的卵子最新鲜,活力最强,容易避开外界环境的各种干扰,形成十分优良的受精卵,有助于孕育出身体健康。

文/王融

健康阳光的运动男,当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀,但是,运动绝不是越多越好。有研究显示,运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素,而这可能会影响受孕。

造人、育儿,都是人的一生中,必须经历的事情。同时它也是一个幸福而又艰辛的过程。对于每个父母来说,都希望自己的孩子能够健康漂亮、活泼聪明,因此,在孕育宝宝之前,了解一些相关的育儿知识是很有必要的。好了,各位妈妈们,今天的怀孕知识课堂就到这里了,我们下期再见吧。

4.增加全麦食物或粗杂粮食物的摄入,减少摄入精细粮。精细粮释放碳水化合物入血速度较快,促进胰岛素分泌也相对较快、较高。一旦胰岛素分泌过量,会刺激更多的性激素蛋白释放到血液中。这样可以增加睾酮的产生,从而停止排卵。因此,推荐摄入缓释碳水化合物的食物,如全麦食物或粗杂粮食物,减少胰岛素抵抗,调节血糖,提高生育能力及预防妊娠糖尿病。

没有原料,再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜,保证蛋白质、维生素和微量元素的供给,对健康的精子制造者来说是必不可少的。

想要好孕不断,在日常的饮食当中,就要多吃能提高精子和卵子的食物。研究表明,在准备怀孕前3个月至半年,多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物,有助于提高精子和卵子的活力,因此要注意摄取。富锌食物具有补精壮阳的作用;动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

6.注意多种维生素补充,尤其是叶酸或其他B族维生素。备孕妇女每日推荐摄入叶酸400μg,可选深绿色叶菜和叶酸强化谷物。若饮食中摄入不足,应选叶酸补充剂。叶酸可以有效降低死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形,以及多种畸形的风险。

1.运动,但要适度

母婴专家说到,想要好孕,首先就要保证自己有一个好的心情。女性在情绪波动时受孕,不容易形成正常的受精卵,可能导致胚胎发育迟缓,或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此,准备受孕时如果情绪波动,心情不愉快,最好先进行心理调整,推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病,同样会影响受孕,如导致不孕等。

3.多吃富含植物蛋白质的食物,少吃富含动物蛋白质的食物。

这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性的生殖能力,以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计,男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害,受孕率会明显降低。不过,已经证实的好消息是,戒烟的男性,精子计数提高800%!

对于每一位父母来说,都希望自己能孕育一个健康聪明的宝宝。因此,在备孕前,做好相关的准备工作是有必要的。关于怀孕相关知识你了解多少呢?你知道怎样才能怀孕而且孕育一个健康宝宝吗?如果现在还是一个盲目的备孕妈妈,不妨来看看今天小编,为你带来的怀孕知识相关手册吧。下面就让我们一起来看看,我们的母婴健康专家怎么说呢?

10.适宜运动助孕。如果平时不经常锻炼,需要增加运动,切记不要过度,避免身体脂肪降低,而降低受孕几率。若单位离家不远,可以考虑步行上下班,瑜伽、形体舞、轮滑、骑自行车、有氧舞蹈都是不错的日常活动选择。

7.规范他的性习惯

第一:多吃活力食物

5.每日应喝一杯全脂牛奶。

睾丸产生精子需要比正常体温低1~1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的。

第二:保证有一个好的心情

根据哈佛大学Nurse's Health Study 10步备孕饮食策略,帮助实施备孕计划。

6.让他赶快戒烟

第三:受孕抓准时间

9.体重管理。Nurse's Health Study研究推荐最佳备孕体重指数BMI介于20-24kg/m2之间。若低体重备孕妇女(BMI 18.5kg/m2),可以通过适当增加食物量和运动增加体重,改善排卵,调节经期,降低发生妊娠不良结局的风险。若超重、肥胖备孕妇女,则需控制体重,改善不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物摄入,同时增加运动,推荐每天30-90分钟中强度运动。孕前体重超重和肥胖不仅增加妊娠期高血压、糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加,而且还与子代成年后肥胖和代谢综合征相关。

3.保持他的营养均衡

据统计,70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种,例如自身身体因素,生活环境不利胎儿健康发育因素,当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因,其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。

4.常食有机食物

2.适量增加富含单不饱和脂肪酸的食物。

2.警惕热水浴和桑拿

如何提高卵子质量,做到好孕第一步?专家建议,最好留给自己3个月的“准备期”,从各方面调整自己,为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对背负工作压力的白领女性尤为适用,这也是对未来宝宝健康的负责。

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8.禁烟酒,足量饮水,保持健康的生活方式。水对于保护器官功能十分重要,它帮助递送营养物质到身体。另外,我们都知道激素与怀孕的重要性,水可以影响荷尔蒙平衡。此外,水可以净化并排出身体内的毒素,保持身体最佳水平运作,有助于防止体内毒素积累和负面影响你的生育力。避免食用软饮及含糖饮料。

想做个好“孕”男人?不知道怎么办?专家告诉我们:做好以下八件事情,好“孕”自然会找上你哟。

平衡膳食,适宜体重,增加富含铁和叶酸的食物,适当的体育锻炼,保持健康生活方式是优生优育的关键。新生命的孕育,总能让整个家庭充满生机;健康宝宝的诞生,更是每位父母的期望。准妈一定要在怀孕前做好准备工作哦。

食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量,一天当然没什么关系,但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜,尤其值得多花些钱买有机的。

7.饮食中要吃富含铁的食物,或增加铁的补充剂,增加身体铁贮备。多吃植物源性铁,少吃动物源性铁。Nurse's Health Study 研究发现,过量食用富含铁的红肉会增加不孕的发生率,而增加摄入富含植物源性铁的食物,则可能会降低因排卵障碍所致不孕的发生率。可选紫菜、海带、黄豆、黑豆、黑木耳,强化铁的食品,同时增加富含维生素C的蔬果如芹菜叶、番茄、柑橘、猕猴桃、浆果,增加铁吸收。我国成年女性推荐每日铁的适宜值为20mg,而美国备孕妇女推荐每日铁摄入量为40mg。

一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人,可能连性趣都所剩无几了,你还指望从他那儿获得优质的精子吗?

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