龙门健美长寿功,龙门健美减肥功

2019-09-05 15:04栏目:健康减肥
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龙门强健体魄减肥功是气功界创建的一种强健身体控食功法,对于单纯性肥胖,合并多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有明确的医疗效果,但应注意的是其它功法均应在医生的指导下开展。

①力推终南山两只脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸的前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,一再做4次。可减掉臂部脂肪,巩固臂力,扩展肺活量。

练功方法:①力推半脊峰:自然站立,双脚与肩同宽,两臂侧平举,向胸部前面会师,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,拉屈肘部内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,频频做4次(一收一推为1次)。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的下降全肉体两边。本式能增长两臂肌力,加强肺活动量,对慢性气管炎、气喘病病人有救助成效。②孔雀夹翅:自然站立,两臂侧平举,左右接力叠于小腹前,两掌超越两脚,用劲夹紧,吸气收腹,收髋上提肛门;然后上前弯腰,两臂后展成斜形,意想孔雀展翅开屏,挺腹呼气,放松各部分肌肉,意念使外气入劳宫达丹田。做2次,收功同①式。本式能如日中天腹外斜肌,消除多余脂肪,接收外气能互补后天元气,并使脊椎富有弹性。③猛虎出洞:自然站立,双脚与肩平。提右脚成金鸡独立式,两臂从胸的前边上举,过并腿膝关节上,十指成虎爪形。左边手向左胸部前面上甩至头顶。以手掌盖于百会穴,同不常候左于向下甩于右背以手背外地劳工宫穴紧贴右肾俞穴,双手劳宫穴同有时候向百会、肾俞穴贯气3分钟,自然呼吸,使百会与肾俞上下贯通。然后左右换一只手,动作如前,各做3次,收功时两臂自然减弱,本式对高弓足、口疮和孟氏骨折都有帮忙成效;且百会与肾俞上下内气贯通、可促使周末运维。④穷奇探海:自然站立,两臂前平举,吸气收腹,翻掌使于心向上,分别向左右后开,节心仍发展,肱肱桡肌外凸,提脚跟,悬裆上提肛门;呼气时脚跟落地,两臂恢复生机成侧平举,一再做4次。收功时两臂自然落下,再从体明日渐上抬,掌心向上,棒气至前平举后翻掌,缓缓下跌。本式上提肛门,悬裆,能有利于内分泌,巩固内生殖系统作用,男人可治阳萎、性欲亢进,女子可治虚寒滑精白带,并可免去臀部多余脂肪。⑤大圣登天:自然站立,两臂前平举,两臂向上伸直,意念直达天空,同期两条腿跟聊起。吸气收腹,伸拔身体至终点;两臂下跌时呼气,肉体下蹲,两只手掌劳宫穴护住膝眼,贯气3分钟,各做4次。收功时两臂侧平举,张臂扩胸,沿胸的前面下做到自然站立状。本式可使颈椎、腰椎得到足够活动。⑥推窗揽月;⑦霸王举鼎;⑧乾月踏云;⑨双狮戏球;⑩活佛醉舞,略。收功时两臂沿胸下跌,双手护丹田。

练法:

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越两条腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。每每做2次。可祛除胸肩部多余脂肪。

龙门强健体魄长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱公布于1989年。

①力推半脊峰两只脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,反复做4次。可缩短臂部脂肪,加强臂力,增添肺活量。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,一再做4次。可免去屁股多余脂肪。

医疗使用:能调全体型肥瘦,并能疏通经络,调弄整理气血,舒筋健骨,温润皮肤健身,明目清神,益智长寿。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提肛运动,两臂交叉叠于小腹前,两掌超过双脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。每每做2次。可清除胸肩部多余脂肪。

龙门健身消肉功是拳术界创立的一种强健身体消肉功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有自然的医疗效果,但应注意的是别的功法均应在医务职员的辅导下开展。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,双腿跟聊到,吸气收腹,伸拔身体至终点;两臂下跌时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节得到丰盛活动,有利于排除上述部位的剩余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,左边脚前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左边手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,频频做4次。举臂伸腰,有利于化解肩部、腰部多余脂肪,缓慢解决背部、颈部的执拗和不安。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,再三做4次。可排除屁股多余脂肪。

练法:

⑤霸王举鼎 站立,左腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左臂上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;右边腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,再三做4次。举臂伸腰,有利于清除肩部、腰部多余脂肪,减轻背部、颈部的刚愎和心烦意乱。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两条腿跟说到,吸气收腹,伸拔身体分外限;两臂下降时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得丰富活动,有利于清除上述部位的剩下脂肪。

龙门健身节食功是枪术界创立的一种健身减重功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有分明的医疗效果,但应注意的是别的功法均应在医务职员的引导下开展。

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